皆さんこんにちは☀️

AIサーキットジムT-HAです!

皆さんはスロージョギングを知っていますか?

スロージョギングとは大体1キロを8分〜9分程度で走ることです。

このペースは隣の人と会話ができるレベルです。

無理せず笑顔を保てる事からニコニコペースと呼ばれています😊

効果は毛細血管が増え、血行の流れが良くなって体の隅々まで血液がいきわたり、高血圧や動脈硬化などのメタボ予防にも役立ちます!

習慣化すると、体内に酸素を取り込む能力が向上し、心肺機能が高まり、全身の持久力が着いてきます。

筋持久力もつき、疲れにくい身体を作ることができます!🤩🤩

 

暖かくなってきた今!

習慣化させてしまいましょう!